तपन कुमार

 शांत मन के लिए अपने आप से बात करने के राज़! आपकी आत्म-चर्चा आपके विचार से कहीं ज़्यादा शक्तिशाली है। जिस तरह से आप हर दिन खुद से बात करते हैं, वह आपको या तो बेहतर बना सकता है या बिगाड़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य सिर्फ़ आपके आस-पास क्या हो रहा है, इससे नहीं जुड़ा है; यह आपके मन के अंदर क्या हो रहा है, इससे भी जुड़ा है। जब आप अपने मन को नकारात्मक विचारों, शंकाओं और कटु शब्दों से भर देते हैं, तो आप जीवन को भारी और कठिन बना देते हैं। लेकिन जब आप अपनी आत्म-चर्चा को सकारात्मकता, प्रोत्साहन और दयालुता की ओर मोड़ते हैं, तो आप एक स्वस्थ मानसिकता का निर्माण शुरू करते हैं। ज़रा सोचिए - आप अपने जीवन में किसी और से ज़्यादा खुद से बात करते हैं। आपके दिमाग की वह छोटी सी आवाज़ आपके कार्यों का मार्गदर्शन करती है, आपकी भावनाओं को आकार देती है, और यह भी तय करती है कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं। अगर वह आवाज़ हमेशा नकारात्मक रहेगी, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होगा। लेकिन अगर आप खुद से बात करने का तरीका बदल दें, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ता है, आपका तनाव कम होता है, और आपकी समग्र खुशी में सुधार होता...